Comment ne pas être "out"

Eh bien non, être performant c'est écouter son corps, connaître ses limites, ses rythmes naturels, et les respecter, faire des pauses quand le corps nous fait signe, c'est ainsi que l'on peut optimiser nos ressources pour atteindre nos objectifs, professionnels, sportifs...

Des idées simples, mais qui peuvent faire toute la différence.

• apprendre à faire des pauses (3 minutes, plusieurs fois par jour) assis, yeux fermés, peu importe le lieu (transports, bureau ...), épaules relâchées, prendre une grande inspiration, bloquer quelques secondes, et souffler fortement, recommencez deux fois, puis en reprenant une respiration naturelle, observez votre respiration. (Le faire idéalement avant même de se sentir fatigué, tendu ....)
• faire une chose à la fois (après une interruption, il faut 20 minutes à votre cerveau pour vous reconcentrer, et la créativité s'en voit diminuée)
• faire les choses à son rythme (étonnamment, faire plus vite n'est pas une garantie d'économie de temps, cela demande plus d'énergie avec des risques d'erreurs)

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